Всички статии

Рошави питки с овес и коприва

Рошави питки с овес и коприва

Днешната рецепта за рошави питки с овес и коприва е подходящ вкусен и по-полезен заместител на хлебните и бутер изделия.  Ще правим питки от различни видове брашна (овесено, ленено, коприва и царевично), подходящи както за самостоятелна консумация, така и за заместител на хляба в любимия ти сандвич (в края на рецептата сме дали нашето предложение за сандвич). Рецептата е напълно…

Клиентски рецепти: Сочно фъстъчено брауни и минус 11 кг

Клиентски рецепти: Сочно фъстъчено брауни и минус 11 кг

Има клиенти, с които се гордеем ужасно много.  Такъв е случаят на Весела, чиято рецепта за богато на протеин фъстъчено брауни ще видите днес.  Весела е млада майка и работеща жена с редовни 12+ часа на ден. Много стрес, много работа и семейни задължения, малко сън, чести преяждания преди да започнем работа.   Весела може да има хиляди оправдания да…

Веган бургер с просо и черен ориз

Веган бургер с просо и черен ориз

Коя е любимата ти чийт храна? Пица? Чийзкейк? Бургер?  За пицата и чийзкейка вече дадохме своите щадящи килограмите и формата решения. За бургера – също.  Този път обаче ще удовлетворим търсенията и желанията на нашите изцяло растителноядни приятели – вегани и вегетарианци.    Този веджи бургер от нашия кулинарен EGGсперт Мария Сбиркова ще те засити за дълго време и ще…

Лято в кухнята: Кюфтенца от нахут, спанак и извара

Лято в кухнята: Кюфтенца от нахут, спанак и извара

Ако има човек, когото да сме признали като “Богът на зеленчуковите кюфтета”, то това е авторът на тази рецепта – Станислава Костадинова.    Дори да не обичате броколи, ще мляскате с кеф на кюфтенцата от броколи. Или от леща. Този път предоставяме безпогрешна рецепта за кюфтенца от нахут, спанак и извара.    Бързи, лесни, вкусни и без излишни калории. Ето…

Лято в кухнята: Гриловани тиквички с пълнеж от извара и Skyr

Лято в кухнята: Гриловани тиквички с пълнеж от извара и Skyr

Лято е!  Леки рецепти, свежи продукти и време за приключения. От тях не остава време за тренировки и готвене, затова сме подготвили нещо бързо, нискокалорично, високопротеиново и вкусно. Рецептата днес е гриловани тиквички с извара и Skyr, като всички продукти можете да намерите в близкия Lidl.    Необходими продукти 2 бр. тиквички 200 г. извара 100 г. Skyr 1 с.л.…

Телешки кюфтенца с овесени ядки и доматен сос

Телешки кюфтенца с овесени ядки и доматен сос

Феновете на бодибилдинга знаят, че телешкото е първенец сред месата по съдържание на левцин – незаменима аминокиселина (т.е тялото не може да го произведе самостоятелно), чието основно въздействие е стимулирането на протеиновия синтез – в резултат на което се спомага изграждането на мускулатура.   Вкусно, лесно и балансирано предложение с телешко предоставяме с тази рецепта – сочни телешки кюфтенца с…

Суров чийзкейк с ароматни кайсии

Суров чийзкейк с ароматни кайсии

Всеки си има любимо “сладко.” За някои това е шоколад. За други – сладолед. За трети, като някои от нас – чийзкейк. Тази рецепта за суров чийзкейк е за третата категория. Само че без излишните калории. Удоволствие без угризения.   За основата: 100 г. сушени кайсии 100 г. микс от сурови ядки – бадеми, кашу, тиквени семки 1 с.л. кокосово масло 1…

Зеленчуков тарт

Зеленчуков тарт

Рецептата за зеленчуков тарт не просто се получи вкусно.    Стана много вкусно. С високо количество на протеин и фибри (виж стойностите в края на рецептата) нашият зеленчуков тарт е засищащо, нискокалорично и подходящо решение за всеки етап от режима – сваляне, качване, поддържане на тегло.   Продуктите можеш да си набавиш от Lidl.  За блата: 1 яйце 20 г.…

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Любимото “сладко” в по-подходящ за тънката талия вариант – протеиново суфле. Нискокалоричен с балансирано разпределение на макронутриентите. Подходящ и в период на oтслабване.  Забележка: Леко ни “гръмна” суфлето, но се получи много вкусно!      НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ 1 яйце (използвахме L размер от Lidl)  1с.л. Протеин ванилия 1ч.л. Нишесте от тапиока (или друго по избор) 1ч.л. Бадемово брашно 1с.л. Бадемово…

Пухкав високопротеинов кейк

Пухкав високопротеинов кейк

Продължаваме със сладките високопротеинови експерименти. На фокус днес е пухкав високопротеинов кейк.  Лесно, бързо, вкусно и подходящо за всеки режим.   НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ 1 яйце 10 г Кокосово брашно 10 г Ancestral Superfoods “Warrior” (можеш да използваш код за отстъпка BINGEOFF) Щипка бакпулвер 50 г Обезмаслена извара Pilos от Lidl  Ванилия Лимонови и портокалови корички Кафява захар и малко масло за…