Рецепти

Лесни шоколадови сладки без брашно

Лесни шоколадови сладки без брашно

Най-честити пориви за храна при жените са за “нещо сладичко”. Един от проблемите, които възникват е, че след продължителна рестрикция и гладуване се стига до преяждане именно с високомазнинни или високовъглехидратни храни. Причините могат да бъдат много, но в основата е и нагласата – дали ние определяме храната си, защото искаме или защото трябва. Дали сме жертви на храната или…

Свежа салата с киноа и скариди

Свежа салата с киноа и скариди

Пролетта дойде, топлото време също и е време да отървем тялото от излишните килограми, качени по време на зимните месеци и ниската физическа активност покрай застоя вкъщи. Днешната рецепта е нискокалорична и изключително хранителна – свежа салата с киноа и скариди. В предишна рецепта вече писахме за полезностите на скаридите, сега ще споделим и плюсовете на киноата.  Киноата е на мода…

Кюфтета от моркови с обезмаслена извара

Кюфтета от моркови с обезмаслена извара

Едно от основните притеснения на клиентите, с които започваме работа в някоя от двете ни програми е, че нямат време да готвят здравословно. Качественото хранене е простичко. Затова сме Ви приготвили днес и една много лесна, нискокалорична, бърза и простичка рецепта, за когато не сте измислили нищо за вечеря – кюфтета от моркови с обезмаслена извара. Рецептата е на Станислава Костадинова,…

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Ако жените стандартно прегрешават със сладко, то мъжете имат по-чести пориви за солени храни – чипсове, крекери, солети, без да е наличен дефицит на натрий.   Днешната рецепта за печен чипс от зеленчуци със сос от авокадо е качествена алтернатива на снаксовете. Става в точно 3 стъпки, като четвъртата е запазена за соса (може и без него).  Рецептата и този път…

Лесни домашни шоколадови бонбони с плодове (стъпка по стъпка в снимки)

Лесни домашни шоколадови бонбони с плодове (стъпка по стъпка в снимки)

Лесна рецепта за любителите на сладки изкушения! Ако изпитвате желание за нещо сладко без рафинирана захар, с което да почерпите себе си и семейството, тази рецепта е за Вас: лесни домашни шоколадови бонбони с плодове. Основата е ядки, плодове, сини сливи и черен шоколад и е създадена от Станислава Костадинова. Всички продукти са от Lidl Bulgaria.  Рецептата не е с…

Сарми с черен ориз и скариди

Сарми с черен ориз и скариди

Кой е казал, че сарми се консумират само по Коледа? Представяме Ви алтернативна рецепта за супер сарми – богати на хранителни вещества и амонокиселини. Рецептата е за сарми с черен ориз и скариди. Защо супер сарми? По две основни причини:  Черният ориз в древността е бил предназначен само за императора – обикновените граждани нямали право да го използват. Това е…

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Днес на фокус е богатата на мазнини риба, а именно рецепта за филе от сьомга със свеж портокал. Редовно препоръчваме поне 3 източника на качествен протеин на ден в клиентите от програмите ни. Сьомгата попада в категорията на тлъстите риби (над 10% мазнини), като този факт не трябва да Ви плаши – консумацията е въпрос на правилно пресметнато количество. Сьомгата…

Кокосови меденки във формата на сърце (без бяло брашно и добавена захар)

Кокосови меденки във формата на сърце (без бяло брашно и добавена захар)

В месеца на Любовта сме подготвили тематично сладко изкушение без добавена захар – кокосови меденки във формата на сърце. Използвали сме точно 4 съставки! В случая е използвано кокосово брашно, приготвено от свежата бяла месеста част на кокосови орехи, което придава екзотичен аромат и плътен вкус. Винаги сме препоръчвали на клиентите в нашите програми да си приготвят сами изкушенията и…

Хрупкави соленки със семена (само с 3 съставки)

Хрупкави соленки със семена (само с 3 съставки)

Навлязохме в активен ски сезон и някои от клиентите в програма “Прекрати преяждането” бяха на ски през последния уикенд. Едно от основните предизвикателства, когато сте на път е че храненето е хаотично и вероятността да се отпуснете с лакомствата е не малка. Затова днес представяме една рецепта, която се приготвя от-до за 20 минути и е само в три съставки!…

Безглутенова пица с прошуто

Безглутенова пица с прошуто

На фокус е алтернативен вариант на любимата тестена храна – пицата. В тази рецепта – безглутенова пица. Пицата е любима cheat храна на западното общество. Според проучване на консултантката агенция Kelton Global 98% от американците ядат пица, като 54% от тях “обичат пица”. Скоро предстои и Националният ден на пицата – 9 февруари. Въпреки това, 84% от хората, които желаят…