Рецепти

Кюфтета от моркови с обезмаслена извара

Кюфтета от моркови с обезмаслена извара

Едно от основните притеснения на клиентите, с които започваме работа в някоя от двете ни програми е, че нямат време да готвят здравословно. Качественото хранене е простичко. Затова сме Ви приготвили днес и една много лесна, нискокалорична, бърза и простичка рецепта, за когато не сте измислили нищо за вечеря – кюфтета от моркови с обезмаслена извара. Рецептата е на Станислава Костадинова,…

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Ако жените стандартно прегрешават със сладко, то мъжете имат по-чести пориви за солени храни – чипсове, крекери, солети, без да е наличен дефицит на натрий.   Днешната рецепта за печен чипс от зеленчуци със сос от авокадо е качествена алтернатива на снаксовете. Става в точно 3 стъпки, като четвъртата е запазена за соса (може и без него).  Рецептата и този път…

Лесни домашни шоколадови бонбони с плодове (стъпка по стъпка в снимки)

Лесни домашни шоколадови бонбони с плодове (стъпка по стъпка в снимки)

Лесна рецепта за любителите на сладки изкушения! Ако изпитвате желание за нещо сладко без рафинирана захар, с което да почерпите себе си и семейството, тази рецепта е за Вас: лесни домашни шоколадови бонбони с плодове. Основата е ядки, плодове, сини сливи и черен шоколад и е създадена от Станислава Костадинова. Всички продукти са от Lidl Bulgaria.  Рецептата не е с…

Сарми с черен ориз и скариди

Сарми с черен ориз и скариди

Кой е казал, че сарми се консумират само по Коледа? Представяме Ви алтернативна рецепта за супер сарми – богати на хранителни вещества и амонокиселини. Рецептата е за сарми с черен ориз и скариди. Защо супер сарми? По две основни причини:  Черният ориз в древността е бил предназначен само за императора – обикновените граждани нямали право да го използват. Това е…

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Днес на фокус е богатата на мазнини риба, а именно рецепта за филе от сьомга със свеж портокал. Редовно препоръчваме поне 3 източника на качествен протеин на ден в клиентите от програмите ни. Сьомгата попада в категорията на тлъстите риби (над 10% мазнини), като този факт не трябва да Ви плаши – консумацията е въпрос на правилно пресметнато количество. Сьомгата…

Кокосови меденки във формата на сърце (без бяло брашно и добавена захар)

Кокосови меденки във формата на сърце (без бяло брашно и добавена захар)

В месеца на Любовта сме подготвили тематично сладко изкушение без добавена захар – кокосови меденки във формата на сърце. Използвали сме точно 4 съставки! В случая е използвано кокосово брашно, приготвено от свежата бяла месеста част на кокосови орехи, което придава екзотичен аромат и плътен вкус. Винаги сме препоръчвали на клиентите в нашите програми да си приготвят сами изкушенията и…

Хрупкави соленки със семена (само с 3 съставки)

Хрупкави соленки със семена (само с 3 съставки)

Навлязохме в активен ски сезон и някои от клиентите в програма “Прекрати преяждането” бяха на ски през последния уикенд. Едно от основните предизвикателства, когато сте на път е че храненето е хаотично и вероятността да се отпуснете с лакомствата е не малка. Затова днес представяме една рецепта, която се приготвя от-до за 20 минути и е само в три съставки!…

Безглутенова пица с прошуто

Безглутенова пица с прошуто

На фокус е алтернативен вариант на любимата тестена храна – пицата. В тази рецепта – безглутенова пица. Пицата е любима cheat храна на западното общество. Според проучване на консултантката агенция Kelton Global 98% от американците ядат пица, като 54% от тях “обичат пица”. Скоро предстои и Националният ден на пицата – 9 февруари. Въпреки това, 84% от хората, които желаят…

Запечени оризовки с извара и пуешка шунка

Запечени оризовки с извара и пуешка шунка

Днес ще правим оризовки! Нещо бързо преди да започнем: навлязохме във втората пълна седмица от новата година. Въпросът ни е – работите ли по целите си? Над 55% от новогодишните цели са свързани с отслабване и здравословен начин на живот. [1] Ако и вие сте от хората, които борят излишните килограми и проблемното хранене, следващата рецепта е подходяща алтернатива на…

Постни пълнени чушки с киноа

Постни пълнени чушки с киноа

Вече сме в седмицата от годината, когато ентусиазирано се обсъждат специални подаръци, логистики до родните градове и….трескаво се мисли какво да се сервира на коледната трапеза. Представяме ти едно постно ястие, което да приготвиш за около час и да изненадаш на масата с алтернативна вариация на познатите пълнени чушки с ориз. Днешната рецепта от Станислава Костадинова е за постни пълнени чушки…