Ако денят се познава от сутринта, то нека започнем сутринта с нещо хем качествено, нискокалорично и засищащо, хем “за душата”. Днешната рецепта за гофрети без захар и с аромат на кокос е 138 ккал на порция. Получават се 5 порции. 

Много подходяща рецепта за хора, които обичат да си хапват сладичко и понякога прекаляват с него. 

Представяме поредна вариация на “царицата на гофретите” и приятелка на Binge OFF Гергана Кузманова. 

Предишната рецепта за бързи нисковъглехидратни гофрети можеш да видиш в блога.

Необходими продукти 

яйца

2 яйца

2ч.л. еритритол

еритритол

1/2 кофичка кисело мляко

1 ч.л. сода

1/2 ч.л сол

4 с.л. трици (купувани са от Lidl

овес

1 с.л. кокосово брашно

Начин на приготвяне

  1. Разбиваме с миксер яйцата с еритритол. 
  2. В отделна купичка слагаме киселото мляко, сода и сол. Изчакваме млякото да шупне. 
  3. Смесваме и разбъркваме с вилица яйцата с киселото мляко. 
  4. Добавяме триците и кокосовото брашно. 
  5. Слагаме в гофретника и печем до готовност. 

гофрета

 

Може да гарнираме с горски плодове, топинг без калории, мед или сладко по избор. 

Калории за една порция (246 г.) гофрети без захар (с аромат на кокос) 

калории гофрети

Ако ти харесват нашите кулинарни изкушения, пробвай абсолютната ни протеинова иновация от новия ни проект – Cardinal Bites. 

Разгледай още топ здравословни рецепти от нашата първа безплатна книжка – 10 високопротеинови десерта, на които да се насладиш без угризения

 

 

Остави коментар