Тортилата е бързо решение за хапване. Ако е направена с качествени, добре подбрани продукти и е съобразена с енергийните нужди за деня, няма да навреди на фигурата Ви. Напоследък това ми е едно от предпочитаните решения на мисията “какво да сготвя вкъщи?”. Пълнозърнеста тортила с пуешко филе и млечен сос – вкусно, сочно, бързо, хранително и с много спестени калории спрямо традиционните дюнери.
Рецептата е лична адаптация, а продуктите са от Lidl Bulgaria.
Необходими продукти
- 1 пълнозърнеста тортила
- 50 г. пуешко филе
- Готов микс от накъсани зелени салати
- 1-2 лъжици Skyr
- Половин домат
- Половин авокадо
- Чесън на гранули
- Сол на вкус
- Лимон
- Копър/босилек
Начин на приготвяне
- Нарязвате домата на кубчета.
- Намачквате половин авокадо.
- Нарязвате пуешкото филе.
- Измивате малко готови листа от зелени салати.
- Нареждате всичко в средата на тортилата, която преди това сте запекли за няколко секунди от двете страни на силно загрят тиган.
- Смесвате 1 лъжица скир с чесън на прах, малко изстискан лимон, сол на вкус и зелени подправки (копър/босилек). Посипвате зеленчуците отгоре по дължина.
- Завивате отдолу, след което двете страни (като пощенски плик).
Готови сте за 5 минути! Остава да се насладите!
P.S. Лятна оферта: 30% намаление на всички тренировъчни и хранителни програми.
Обичате сладко? Опитайтепървите протеинови бонбони в България от новия ни проект:Cardinal Bites
Снимка: Живко Константинов
ЗА АВТОРА:Жасмина Гевезиева, Създател на Binge OFF
Остави коментар