Тортилата е бързо решение за хапване. Ако е направена с качествени, добре подбрани продукти и е съобразена с енергийните нужди за деня, няма да навреди на фигурата Ви. Напоследък това ми е едно от предпочитаните решения на мисията “какво да сготвя вкъщи?”. Пълнозърнеста тортила с пуешко филе и млечен сос – вкусно, сочно, бързо, хранително и с много спестени калории спрямо традиционните дюнери. 

Рецептата е лична адаптация, а продуктите са от Lidl Bulgaria. 

Необходими продукти

  • 1  пълнозърнеста тортила 
  • 50 г. пуешко филе 
  • Готов микс от накъсани зелени салати 
  • 1-2 лъжици Skyr 
  • Половин домат 
  • Половин авокадо
  • Чесън на гранули 
  • Сол на вкус 
  • Лимон
  • Копър/босилек 

спаначена палачинка

Начин на приготвяне

  1. Нарязвате домата на кубчета. 
  2. Намачквате половин авокадо. 
  3. Нарязвате пуешкото филе. 
  4. Измивате малко готови листа от зелени салати. 
  5. Нареждате всичко в средата на тортилата, която преди това сте запекли за няколко секунди от двете страни на силно загрят тиган.  
  6. Смесвате 1 лъжица скир с чесън на прах, малко изстискан лимон, сол на вкус и зелени подправки (копър/босилек). Посипвате зеленчуците отгоре по дължина. 
  7. Завивате отдолу, след което двете страни (като пощенски плик). 

Готови сте за 5 минути! Остава да се насладите! 

P.S. Лятна оферта: 30% намаление на всички тренировъчни и хранителни програми. 

Обичате сладко? Опитайтепървите протеинови бонбони в България от новия ни проект:Cardinal Bites

протеинови бонбони cardinal bites

Снимка: Живко Константинов

  

ЗА АВТОРА:Жасмина Гевезиева, Създател на Binge OFF

Жасмина Гевезиева

Остави коментар