Обичаш сладко? Крем карамел? И ние. Обичаш да си във форма? И ние. Сладко + изолация = калориен дефицит? Звучи твърде добре? Сега ще ти покажем идеалната рецепта за случая. Само 120 kcal за 100 грама. Блаженство. Вдъхновението е на наша любима клиентка в програма “Пълна промяна” – Евгения Ганева. Описаната рецепта е редовно включена в нейния хранителен режим. Крем…
Особено много харесваме доматен тарт със Skyr и авокадо. Съчетанието между хрупкава бисквитка и нежен пълнеж е същинско удоволствие за небцето. Миналата седмица в Lidl имаше и тематична кулинарна седмица, през която се сдобихме и с нови силиконови формички за тарт. Е, време е да ги изпробваме! Затова тази седмица ще споделим цели две вариации на тарт. Идеите са на…
Нискокалорично и засищащо – салата с много фибри и протеин. Напълня ли по време на карантина? “Сори, муци, зеленчуци” пее Ицо Хазарта в “Гладен”. И е прав. По време на карантина енергоразхода спада, калорийния баланс съответно също е препоръчително да е в дефицит. Затова с EGGсперта на Binge OFF Мария Сбиркова ти предлагаме идея за свежа салата: с много фибри…
Знаете, че сме почитатели на балансираното хранене. В режимите се основаваме на всички макронутриенти от пълноценни източници. Не изключваме месото. Не изключваме месните продукти и яйцата (освен ако няма лекарска препоръка). Но като за първи март решихме да направим нещо различно. Нещо….веган. Ето с какво да задоволите желанието си за сладко – нашия веган сладолед. Рецептата, разбира се, е от…
Уикенд е. Време за разпускане. Време за хобита. За нещо вкусничко. За душата. Време за binge-watching на сериал по Netflix или просто на хубав филм. С любимия. С пица. ( и евентуално бира) Ето алтернативна рецепта на Мария Сбиркова, с която да замените традиционната супер калорична пица – пица от цвекло със Skyrella и яйце. Високопротеинова, с добре балансирани макронутриенти…
През последните години все повече хора решават да се откажат от добре познатото ни краве мляко и да преминат на някои от многото налични алтернативи от растителни млека или краве мляко без лактоза. На пазара могат да се открият най-разнообразни млека – соево, кокосово и бадемово са най-разпространените, но се срещат също мляко от овес, ориз, лешник, сусам, конопено семе,…
Кой не обича банички? Ние със сигурност сме отгледани с тях. За съжаление обаче баничките не са най-здравословното хапване. Но това няма да ни спре да ги консумираме. Затова, дами и господа, представяме нашата рецепта за безглутенови банички с извара. Хем банички, хем здравословни. При това с включени макроси. Разбира се, главен мозък зад рецептата е нашият EGGсперт Мария Сбиркова. …
След страхотния успех на първата ни книжка “10 високопротеинови десерта, на които да се насладиш без угризения” стартираме регулярна рубрика със здравословни рецепти с кулинарния EGGсперт на Binge OFF Мария Сбиркова. Започваме с предложението, което съчетава балансирано и трите макронутриента – белтъчини, въглехидрати и мазнини – безглутеново брауни с леща и кефир. От изключителна важност е да изградим балансирано меню, за…