Tag: протеин

Пълнозърнести рулца с пилешко филе и зеленчуци

Пълнозърнести рулца с пилешко филе и зеленчуци

Харесваме полезните и изчистени аналози на не толкова здравословните рецепти. Днешното предложение – пълнозърнести рулца с пилешко филе и зеленчуци е за любителите на дюнерите. Само че без соса и картофките. Вместо това сме използвали пълнозърнеста питка, свежи зеленчуци от Lidl, протеин от качествен източник и здравословни мазнини от авокадо. Особено подходяща рецепта за хора на хранителен режим, които целят да…

Пълнени калмари с крема сирене Pilos

Пълнени калмари с крема сирене Pilos

Наскоро опитахме най-вкусния пълнен калмар, на който сме попадали. Калмарът е една от най-диетичните храни – от 87 ккал/100 г., 16 г. са протеин. Минимално количество мазнини и въглехидрати. Съчетано със салата, това е една от най-добрите комбинации, които можете да направите за хапване, докато сте на море и искате да поддържате форма. Калмарът беше с местно санторинско сирене. В…

Пълнени филета пъстърва

Пълнени филета пъстърва

Лятото предстои и вече лека-полека хората се преориентираха към по-леки храни с цел изчистване на подкожни мазнини. Пъстървата е чудесна диетична храна с една 190 ккал/100 г., 26 г. протеин и 0 въглехидрати. Лека, хранителна, засищаща, с малко кости и вкусно месо. Днес предоставяме рецепта от Станислава Костадинова за пълнени с вкусотии филета пъстърва. Всички продукти може да намерите в…

Ефектна нискокалорична яйчена салата

Ефектна нискокалорична яйчена салата

Яйцата са считани за перфектна фитнес храна. Богато съдържание на най-висококачествения и лесно усвоим протеин (белтъците) и мазнини. Нула въглехидрати. С удоволствие Ви представяме рецепта за нискокалорична яйчена салата, която можете да включете не само в менюто за Великденската трапеза, но и като поддържате форма през цялата година!  Всички продукти са от Lidl, а рецептата е на Станислава Костадинова.  Необходими…

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Идея за вечеря: Филе от сьомга с портокал

Днес на фокус е богатата на мазнини риба, а именно рецепта за филе от сьомга със свеж портокал. Редовно препоръчваме поне 3 източника на качествен протеин на ден в клиентите от програмите ни. Сьомгата попада в категорията на тлъстите риби (над 10% мазнини), като този факт не трябва да Ви плаши – консумацията е въпрос на правилно пресметнато количество. Сьомгата…

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Любимото “сладко” в по-подходящ за тънката талия вариант – протеиново суфле. Нискокалорично, с балансирано разпределение на макронутриентите. Подходящ и в период на oтслабване.  Забележка: Леко ни “гръмна” суфлето, но се получи много вкусно!    Необходими продукти 1 яйце (използвахме L размер от Lidl)  1с.л. Протеин ванилия 1ч.л. Нишесте от тапиока (или друго по избор) 1ч.л. Бадемово брашно 1с.л. Бадемово мляко…

Пухкав високопротеинов кейк

Пухкав високопротеинов кейк

Продължаваме със сладките високопротеинови експерименти. На фокус днес е пухкав високопротеинов кейк.  Лесно, бързо, вкусно и подходящо за всеки режим.   Необходими продукти 1 яйце 10 г Кокосово брашно 10 г Ancestral Superfoods “Warrior” (можеш да използваш код за отстъпка BINGEOFF) Щипка бакпулвер 50 г Обезмаслена извара Pilos от Lidl  Ванилия Лимонови и портокалови корички Кафява захар и малко масло за…

Гофрети без захар (с аромат на кокос)

Гофрети без захар (с аромат на кокос)

Ако денят се познава от сутринта, то нека започнем сутринта с нещо хем качествено, нискокалорично и засищащо, хем “за душата”. Днешната рецепта за гофрети без захар и с аромат на кокос е 138 ккал на порция. Получават се 5 порции.  Много подходяща рецепта за хора, които обичат да си хапват сладичко и понякога прекаляват с него.  Представяме поредна вариация на…

Скариди на тиган с чери домати и каперси

Скариди на тиган с чери домати и каперси

Днешната ни рецепта не е посветена на сладките изкушения, а е бърза, лесна, нискокалорична и богата на белтъчини вечеря – скариди на тиган с чери домати и каперси.  Рецептата е дело на приятелката на Binge OFF Станислава Костадинова, а вдъхновението идва по молба за “рецепта със скариди” от нашата клиентка в “Прекрати преяждането” Таня, която свали над 9 кг. с…

Лесна азиатска рецепта в домашни условия

Лесна азиатска рецепта в домашни условия

Искате да разнообразите менюто? Хапва Ви се нещо ново и богато на вкусове или пък се опитвате да заложите на повече растителен протеин в диетата си….. ние сме ви подготвили една страхотна рецепта, за която с малко усилия и време може да се пренесете в азиатски ресторант. Лесна азиатска рецепта в домашни условия – тофу със зеленчуци и оризови спагети. …