Лятото предстои и вече лека-полека хората се преориентираха към по-леки храни с цел изчистване на подкожни мазнини. Пъстървата е чудесна диетична храна с една 190 ккал/100 г., 26 г. протеин и 0 въглехидрати. Лека, хранителна, засищаща, с малко кости и вкусно месо. Днес предоставяме рецепта от Станислава Костадинова за пълнени с вкусотии филета пъстърва. Всички продукти може да намерите в…
Най-честити пориви за храна при жените са за “нещо сладичко”. Един от проблемите, които възникват е, че след продължителна рестрикция и гладуване се стига до преяждане именно с високомазнинни или високовъглехидратни храни. Причините могат да бъдат много, но в основата е и нагласата – дали ние определяме храната си, защото искаме или защото трябва. Дали сме жертви на храната или…
Ако жените стандартно прегрешават със сладко, то мъжете имат по-чести пориви за солени храни – чипсове, крекери, солети, без да е наличен дефицит на натрий. Днешната рецепта за печен чипс от зеленчуци със сос от авокадо е качествена алтернатива на снаксовете. Става в точно 3 стъпки, като четвъртата е запазена за соса (може и без него). Рецептата и този път…
Кой е казал, че сарми се консумират само по Коледа? Представяме Ви алтернативна рецепта за супер сарми – богати на хранителни вещества и амонокиселини. Рецептата е за сарми с черен ориз и скариди. Защо супер сарми? По две основни причини: Черният ориз в древността е бил предназначен само за императора – обикновените граждани нямали право да го използват. Това е…
Любимото “сладко” в по-подходящ за тънката талия вариант – протеиново суфле. Нискокалорично, с балансирано разпределение на макронутриентите. Подходящ и в период на oтслабване. Забележка: Леко ни “гръмна” суфлето, но се получи много вкусно! Необходими продукти 1 яйце (използвахме L размер от Lidl) 1с.л. Протеин ванилия 1ч.л. Нишесте от тапиока (или друго по избор) 1ч.л. Бадемово брашно 1с.л. Бадемово мляко…
Продължаваме със сладките високопротеинови експерименти. На фокус днес е пухкав високопротеинов кейк. Лесно, бързо, вкусно и подходящо за всеки режим. Необходими продукти 1 яйце 10 г Кокосово брашно 10 г Ancestral Superfoods “Warrior” (можеш да използваш код за отстъпка BINGEOFF) Щипка бакпулвер 50 г Обезмаслена извара Pilos от Lidl Ванилия Лимонови и портокалови корички Кафява захар и малко масло за…
Ако денят се познава от сутринта, то нека започнем сутринта с нещо хем качествено, нискокалорично и засищащо, хем “за душата”. Днешната рецепта за гофрети без захар и с аромат на кокос е 138 ккал на порция. Получават се 5 порции. Много подходяща рецепта за хора, които обичат да си хапват сладичко и понякога прекаляват с него. Представяме поредна вариация на…
Обичаме да правим алтернативни полезни версии без захар на любимите десерти, но есента вече е тук и ни вдъхнови за една топла зеленчукова крем супа! Рецептата е лесна за изпълнение, изключително нискокалорична, засищаща и богата на фибри. Дело е на нашето сладко изкушение Симона Симеонова. Продуктите са набавени от близкия Lidl. Четете, гответе и се насладете на една топла и…
Героят днес е овесени палачинки. Винаги вкусни, бързи, лесни и с много опции за по-изчистени и здравословни версии. След множество алтернативни варианти в блога на гофрети, браунита, пици, банички, чийзкейкове, торти, най-после дойде ред на палачинките! Напълно подходящи са за дами на режим като препоръчваме да си следите калорийния прием. Рецептата е на сладкото изкушение на Binge OFF Симона Симеонова.…
Искате да разнообразите менюто? Хапва Ви се нещо ново и богато на вкусове или пък се опитвате да заложите на повече растителен протеин в диетата си….. ние сме ви подготвили една страхотна рецепта, за която с малко усилия и време може да се пренесете в азиатски ресторант. Лесна азиатска рецепта в домашни условия – тофу със зеленчуци и оризови спагети. …