Tag: рецепта

Пълнени филета пъстърва

Пълнени филета пъстърва

Лятото предстои и вече лека-полека хората се преориентираха към по-леки храни с цел изчистване на подкожни мазнини. Пъстървата е чудесна диетична храна с една 190 ккал/100 г., 26 г. протеин и 0 въглехидрати. Лека, хранителна, засищаща, с малко кости и вкусно месо. Днес предоставяме рецепта от Станислава Костадинова за пълнени с вкусотии филета пъстърва. Всички продукти може да намерите в…

Лесни шоколадови сладки без брашно

Лесни шоколадови сладки без брашно

Най-честити пориви за храна при жените са за “нещо сладичко”. Един от проблемите, които възникват е, че след продължителна рестрикция и гладуване се стига до преяждане именно с високомазнинни или високовъглехидратни храни. Причините могат да бъдат много, но в основата е и нагласата – дали ние определяме храната си, защото искаме или защото трябва. Дали сме жертви на храната или…

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Печен чипс от зеленчуци с дип от авокадо

Ако жените стандартно прегрешават със сладко, то мъжете имат по-чести пориви за солени храни – чипсове, крекери, солети, без да е наличен дефицит на натрий.   Днешната рецепта за печен чипс от зеленчуци със сос от авокадо е качествена алтернатива на снаксовете. Става в точно 3 стъпки, като четвъртата е запазена за соса (може и без него).  Рецептата и този път…

Сарми с черен ориз и скариди

Сарми с черен ориз и скариди

Кой е казал, че сарми се консумират само по Коледа? Представяме Ви алтернативна рецепта за супер сарми – богати на хранителни вещества и амонокиселини. Рецептата е за сарми с черен ориз и скариди. Защо супер сарми? По две основни причини:  Черният ориз в древността е бил предназначен само за императора – обикновените граждани нямали право да го използват. Това е…

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Протеиново суфле с аромат на ванилия

Любимото “сладко” в по-подходящ за тънката талия вариант – протеиново суфле. Нискокалорично, с балансирано разпределение на макронутриентите. Подходящ и в период на oтслабване.  Забележка: Леко ни “гръмна” суфлето, но се получи много вкусно!    Необходими продукти 1 яйце (използвахме L размер от Lidl)  1с.л. Протеин ванилия 1ч.л. Нишесте от тапиока (или друго по избор) 1ч.л. Бадемово брашно 1с.л. Бадемово мляко…

Пухкав високопротеинов кейк

Пухкав високопротеинов кейк

Продължаваме със сладките високопротеинови експерименти. На фокус днес е пухкав високопротеинов кейк.  Лесно, бързо, вкусно и подходящо за всеки режим.   Необходими продукти 1 яйце 10 г Кокосово брашно 10 г Ancestral Superfoods “Warrior” (можеш да използваш код за отстъпка BINGEOFF) Щипка бакпулвер 50 г Обезмаслена извара Pilos от Lidl  Ванилия Лимонови и портокалови корички Кафява захар и малко масло за…

Гофрети без захар (с аромат на кокос)

Гофрети без захар (с аромат на кокос)

Ако денят се познава от сутринта, то нека започнем сутринта с нещо хем качествено, нискокалорично и засищащо, хем “за душата”. Днешната рецепта за гофрети без захар и с аромат на кокос е 138 ккал на порция. Получават се 5 порции.  Много подходяща рецепта за хора, които обичат да си хапват сладичко и понякога прекаляват с него.  Представяме поредна вариация на…

Зеленчукова крем супа

Зеленчукова крем супа

Обичаме да правим алтернативни полезни версии без захар на любимите десерти, но есента вече е тук и ни вдъхнови за една топла зеленчукова крем супа! Рецептата е лесна за изпълнение, изключително нискокалорична, засищаща и богата на фибри. Дело е на нашето сладко изкушение Симона Симеонова. Продуктите са набавени от близкия Lidl.  Четете, гответе и се насладете на една топла и…

Бързи и лесни овесени палачинки

Бързи и лесни овесени палачинки

Героят днес е овесени палачинки. Винаги вкусни, бързи, лесни и с много опции за по-изчистени и здравословни версии.  След множество алтернативни варианти в блога на гофрети, браунита, пици, банички, чийзкейкове, торти, най-после дойде ред на палачинките! Напълно подходящи са за дами на режим като препоръчваме да си следите калорийния прием.  Рецептата е на сладкото изкушение на Binge OFF Симона Симеонова.…

Лесна азиатска рецепта в домашни условия

Лесна азиатска рецепта в домашни условия

Искате да разнообразите менюто? Хапва Ви се нещо ново и богато на вкусове или пък се опитвате да заложите на повече растителен протеин в диетата си….. ние сме ви подготвили една страхотна рецепта, за която с малко усилия и време може да се пренесете в азиатски ресторант. Лесна азиатска рецепта в домашни условия – тофу със зеленчуци и оризови спагети. …