Tag: хранене

Пълнен домат с риба тон и крема сирене

Пълнен домат с риба тон и крема сирене

Лятото е време за отпуска, море, планина, време за семейството и близките. Дълги вечери навън под асмата, в компанията на добри приятели, акомпанирани със звуци на смях и щурци. Това са идеални моменти да блеснете с готварските си умения. Днес представяме бързо, леко и ефектно предястие, подходящо в период на калориен дефицит – пълнен домат с риба тон и крема…

Сочни боровинкови мъфини (без добавена захар)

Сочни боровинкови мъфини (без добавена захар)

Лятото наближава и вече моретата и планините са планирани за някои. Представяме лесна и бърза рецепта за снак, който можете да носите на път за Вас и семейството – сочни боровинкови мъфини с кокосово брашно (без добавена захар). Сладостта на рецептата е основно от фурми – бавноусвоим и естествен източник на захар и фибри, а сочността – от пресни боровинки. …

Пухкав високопротеинов кейк

Пухкав високопротеинов кейк

Продължаваме със сладките високопротеинови експерименти. На фокус днес е пухкав високопротеинов кейк.  Лесно, бързо, вкусно и подходящо за всеки режим.   Необходими продукти 1 яйце 10 г Кокосово брашно 10 г Ancestral Superfoods “Warrior” (можеш да използваш код за отстъпка BINGEOFF) Щипка бакпулвер 50 г Обезмаслена извара Pilos от Lidl  Ванилия Лимонови и портокалови корички Кафява захар и малко масло за…

Крем карамел à la Binge OFF: Висок на протеин, нисък на калории

Крем карамел à la Binge OFF: Висок на протеин, нисък на калории

Обичаш сладко? Крем карамел? И ние.  Обичаш да си във форма?  И ние.  Сладко +  изолация = калориен дефицит?  Звучи твърде добре? Сега ще ти покажем идеалната рецепта за случая. Само 120 kcal за 100 грама. Блаженство.  Вдъхновението е на наша любима клиентка в програма “Пълна промяна” – Евгения Ганева.  Описаната рецепта е редовно включена в нейния хранителен режим.  Крем…

Доматен тарт със Skyr и авокадо (с включени калории и макроси)

Особено много харесваме доматен тарт със Skyr и авокадо. Съчетанието между хрупкава бисквитка и нежен пълнеж е същинско удоволствие за небцето. Миналата седмица в Lidl имаше и тематична кулинарна седмица, през която се сдобихме и с нови силиконови формички за тарт.  Е, време е да ги изпробваме! Затова тази седмица ще споделим цели две вариации на тарт. Идеите са на…

Нисковъглехидратен фит бургер

Нисковъглехидратен фит бургер

Днес сме на нисковъглехидратен фит бургер.  Знаеш, че сме поддръжници на балансираното хранене. Не изключваме никакви храни, стига да се спазят определени условия, ако искаш да поддържаш оптимална форма и здраве.  Бургерите ни са любима guilty pleasure храна. И като такава, решихме да ги направим не просто по-малко guilty, но и здравословни, нисковъглехидратни, без глутен – с ето тази рецепта…

Супер палачинки за супер имунитет

Супер палачинки за супер имунитет

За днес сме забъркали не друго, а най-характерното хапване за уикенда. Именно – палачинките. И то не какви да е, а супер палачинки за супер имунитет! Те са любимата храна на много от нас, защото хем си правим закуска, хем си хапваме десерт. Палачинките често пъти не са най-здравословните обаче, съдържат бяло брашно, олио и захар. За сметка на това…