Tag: хранене

Нисковъглехидратен фит бургер

Нисковъглехидратен фит бургер

Знаеш, че сме поддръжници на балансираното хранене. Не изключваме никакви храни, стига да се спазят определени условия, ако искаш да поддържаш оптимална форма и здраве.    Бургерите ни са любима guilty pleasure храна. И като такава, решихме да ги направим не просто по-малко guilty, но и здравословни, нисковъглехидратни, без глутен – с ето тази рецепта на нашия EGGсперт Мария Сбиркова.…

Супер палачинки за супер имунитет

Супер палачинки за супер имунитет

За днес сме забъркали не друго, а най-характерното хапване за уикенда. Именно – палачинките. Те са любимата храна на много от нас, защото хем си правим закуска, хем си хапваме десерт.   Палачинките често пъти не са най-здравословните обаче, съдържат бяло брашно, олио и захар. За сметка на това предлагаме съвременен и по-здравословен прочит – зелени палачинки. Вкусни, леки, но…

Кето понички с шоколадова глазура

Кето понички с шоколадова глазура

Принудителното оставане вкъщи е перфектното време за кулинарни експерименти. И понеже сме вкъщи, без опция за фитнес или друг спорт….препоръчително е експериментите да бъдат нискокалорични.  Днес ти представяме нова порция алтернатива на нездравословен десерт – кето понички с шоколадова глазура.  Рецептата е авторска на нашия EGGСперт Мария Сбиркова.  За тестото: 40гр. Кокосово брашно 40гр. еритрол на прах (или друг подсладител…

Повече мазнини или повече въглехидрати в диетата?

Повече мазнини или повече въглехидрати в диетата?

Стартираме нова поредица, в която ще си говорим за различните видове хранителни режими, с какво се отличават те и как влияят на здравето и на тялото.   Разглеждаме основите – различните режими на хранене в зависимост от разпределението на макронутриентите. Ще изясним в какво се състоят нискомазнинните и нисковъглехидратните диети, в какво се различават, кои са техните разновидности и как…

Веган сладолед с тиква и авокадо

Веган сладолед с тиква и авокадо

Знаете, че сме почитатели на балансираното хранене. В режимите се основаваме на всички макронутриенти от пълноценни източници. Не изключваме месото. Не изключваме месните продукти и яйцата (освен ако няма лекарска препоръка).    Но като за първи март решихме да направим нещо различно. Нещо….веган.    Ето с какво да задоволите желанието си за сладко – нашия веган сладолед. Рецептата, разбира се,…

Как да ядем всичко и да сме във форма?

Как да ядем всичко и да сме във форма?

Да бе? Да ям бургери и да съм във форма? Т’ва са глупости? Всички ядат пиле и салати като искат да чистят, и при мен се получава…. Поредният батка, който обясняваше за храненето в кварталния фитнес Перфектна диета не съществува и е крайно време да се направи ясно разграничение на нещата. Няма “полезни” и “вредни” храни, а такива, които са…